En Pilates bold er et lille tr\u00e6ningsredskab, der kan bruges til at g\u00f8re Pilates \u00f8velser mere varierede og udfordrende. Bolden kan blandt andet bruges til at aktivere coremusklerne, forbedre balancen og st\u00f8tte kroppen i forskellige \u00f8velser.<\/p>\n\n\n\n
Pilates bolde findes i flere st\u00f8rrelser, og den rigtige st\u00f8rrelse afh\u00e6nger is\u00e6r af, hvad du skal bruge bolden til<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Til klassiske Pilates \u00f8velser er en lille Pilates bold p\u00e5 omkring 20-25 cm i diameter<\/strong> ofte et godt valg. Den kan eksempelvis placeres mellem kn\u00e6ene, under ryggen eller bruges som st\u00f8tte i forskellige \u00f8velser.<\/p>\n\n\n\n En bold p\u00e5 20 cm<\/strong> er god, hvis du prim\u00e6rt vil bruge den til \u00f8velser, hvor bolden placeres mellem benene eller bruges som st\u00f8tte.<\/p>\n\n\n\n En bold p\u00e5 25 cm<\/strong> giver lidt mere volumen og kan v\u00e6re et godt allround-valg til mange Pilates \u00f8velser.<\/p>\n\n\n\n En Pilates bold kan bruges p\u00e5 mange forskellige m\u00e5der. Den kan blandt andet placeres mellem kn\u00e6ene under \u00f8velser for at skabe ekstra fokus p\u00e5 ben og core.<\/p>\n\n\n\n Bolden kan ogs\u00e5 bruges som st\u00f8tte under ryggen eller til at udfordre balancen. N\u00e5r kroppen skal stabilisere sig omkring bolden, kan det g\u00f8re en ellers simpel \u00f8velse mere udfordrende.<\/p>\n\n\n\n Eksempler p\u00e5 \u00f8velser med en Pilates bold er:<\/p>\n\n\n\n Det er vigtigt at skelne mellem en lille Pilates bold og en stor tr\u00e6ningsbold.<\/p>\n\n\n\n En lille Pilates bold<\/strong> er typisk omkring 20-30 cm i diameter og bruges som et redskab i specifikke \u00f8velser.<\/p>\n\n\n\n En stor Pilates- eller tr\u00e6ningsbold<\/strong> kan v\u00e6re omkring 55-75 cm i diameter. Den bruges blandt andet til siddende \u00f8velser, balance, styrketr\u00e6ning og forskellige former for coretr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n Hvis du leder efter en bold til klassiske Pilates \u00f8velser p\u00e5 en m\u00e5tte, er en lille bold p\u00e5 omkring 20-25 cm<\/strong> derfor ofte det mest oplagte valg.<\/p>\n\n\n\n Hvis du skal k\u00f8be en Pilates bold til almindelig hjemmetr\u00e6ning, er 20-25 cm i diameter<\/strong> et godt sted at starte. Den st\u00f8rrelse er nem at h\u00e5ndtere og kan bruges til mange forskellige Pilates \u00f8velser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En Pilates bold er et lille tr\u00e6ningsredskab, der kan bruges til at g\u00f8re Pilates \u00f8velser mere varierede og udfordrende. Bolden kan blandt andet bruges til at aktivere coremusklerne, forbedre balancen og st\u00f8tte kroppen i forskellige \u00f8velser. Pilates bolde findes i flere st\u00f8rrelser, og den rigtige st\u00f8rrelse afh\u00e6nger is\u00e6r af, hvad du skal bruge bolden til. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nHvilken st\u00f8rrelse Pilates bold skal jeg v\u00e6lge?<\/h4>\n\n\n\n
St\u00f8rrelse<\/th> Typisk brug<\/th><\/tr><\/thead> 15-20 cm<\/td> Mindre \u00f8velser og pr\u00e6cis placering<\/td><\/tr> 20-25 cm<\/td> Klassiske Pilates \u00f8velser og coretr\u00e6ning<\/td><\/tr> 25-30 cm<\/td> St\u00f8rre st\u00f8tteflade og mere udfordrende \u00f8velser<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Hvad bruger man en Pilates bold til?<\/h4>\n\n\n\n
\n
Pilates bold eller stor tr\u00e6ningsbold?<\/h4>\n\n\n\n
Kort fortalt<\/h4>\n\n\n\n