Hvis du er ny til Pilates, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at vide, hvor du skal starte. Der findes mange forskellige former for Pilates, \u00f8velser og hold, og derfor kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at kigge efter nogle bestemte ting, n\u00e5r du skal v\u00e6lge din f\u00f8rste Pilates-tr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n
Som nybegynder handler det f\u00f8rst og fremmest om at finde en tr\u00e6ningsform, hvor du kan l\u00e6re de grundl\u00e6ggende teknikker og bev\u00e6gelser i et roligt tempo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Start gerne med et hold eller et program, der specifikt er lavet til begyndere. Her vil \u00f8velserne typisk v\u00e6re mindre avancerede, og instrukt\u00f8ren vil bruge mere tid p\u00e5 at forklare teknikken.<\/p>\n\n\n\n Det giver dig mulighed for at l\u00e6re de grundl\u00e6ggende bev\u00e6gelser, inden du begynder p\u00e5 mere kr\u00e6vende \u00f8velser.<\/p>\n\n\n\n Teknik er en vigtig del af Pilates. N\u00e5r du er ny, b\u00f8r du derfor ikke v\u00e6lge et program udelukkende ud fra, hvor h\u00e5rdt eller hurtigt det ser ud.<\/p>\n\n\n\n Kig i stedet efter tr\u00e6ning, hvor der bliver forklaret:<\/p>\n\n\n\n Som nybegynder beh\u00f8ver du ikke kaste dig ud i de mest avancerede \u00f8velser. Start med grundl\u00e6ggende \u00f8velser, hvor du kan koncentrere dig om at kontrollere dine bev\u00e6gelser.<\/p>\n\n\n\n Gode \u00f8velser at begynde med kan eksempelvis v\u00e6re:<\/p>\n\n\n\n Glute Bridge:<\/strong> Tr\u00e6ner is\u00e6r baller og bagsiden af benene og kan hj\u00e6lpe dig med at l\u00e6re at stabilisere b\u00e6kkenet.<\/p>\n\n\n\n The Hundred:<\/strong> En klassisk Pilates\u00f8velse, der udfordrer coremuskulaturen og din vejrtr\u00e6kning.<\/p>\n\n\n\n Cat-Cow:<\/strong> En rolig bev\u00e6gelse, hvor du arbejder med rygs\u00f8jlens bev\u00e6gelighed.<\/p>\n\n\n\n Planken:<\/strong> En simpel, men udfordrende \u00f8velse, der aktiverer core og resten af kroppen.<\/p>\n\n\n\n En af fordelene ved Pilates er, at du kan komme i gang uden en masse udstyr. En god tr\u00e6ningsm\u00e5tte<\/strong> er ofte nok til de fleste begynder\u00f8velser.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du bliver mere erfaren, kan du supplere med eksempelvis:<\/p>\n\n\n\n Som nybegynder beh\u00f8ver en Pilates-tr\u00e6ning ikke v\u00e6re lang. En tr\u00e6ning p\u00e5 omkring 20-30 minutter<\/strong> kan v\u00e6re et fint sted at starte.<\/p>\n\n\n\n Det vigtigste er at fokusere p\u00e5 kvaliteten af \u00f8velserne frem for tr\u00e6ningens l\u00e6ngde.<\/p>\n\n\n\n Det kan v\u00e6re fristende at v\u00e6lge den h\u00e5rdeste Pilates-tr\u00e6ning, fordi den ser mest effektiv ud. Men det er ikke n\u00f8dvendigvis den bedste m\u00e5de at starte p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Undg\u00e5 is\u00e6r at presse dig selv til at udf\u00f8re en \u00f8velse, hvis du ikke har styr p\u00e5 teknikken. Pilates handler i h\u00f8j grad om kontrol, s\u00e5 det er bedre at udf\u00f8re en simpel \u00f8velse korrekt end at v\u00e6lge en avanceret \u00f8velse, du ikke kan kontrollere.<\/p>\n\n\n\n Som nybegynder b\u00f8r du is\u00e6r kigge efter Pilates-tr\u00e6ning, der har fokus p\u00e5 grundl\u00e6ggende \u00f8velser, teknik og et passende tempo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Start med en m\u00e5tte og nogle simple \u00f8velser, og byg gradvist videre, efterh\u00e5nden som du bliver st\u00e6rkere og mere fortrolig med Pilates<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hvis du er ny til Pilates, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at vide, hvor du skal starte. Der findes mange forskellige former for Pilates, \u00f8velser og hold, og derfor kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at kigge efter nogle bestemte ting, n\u00e5r du skal v\u00e6lge din f\u00f8rste Pilates-tr\u00e6ning. Som nybegynder handler det f\u00f8rst og fremmest om […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nV\u00e6lg Pilates for begyndere<\/h4>\n\n\n\n
Kig efter fokus p\u00e5 teknik<\/h4>\n\n\n\n
\n
Start med simple Pilates \u00f8velser<\/h4>\n\n\n\n
Du beh\u00f8ver ikke meget udstyr<\/h4>\n\n\n\n
\n
Hvor lang tid skal en Pilates-tr\u00e6ning vare?<\/h4>\n\n\n\n
Hvad skal man undg\u00e5 som nybegynder?<\/h4>\n\n\n\n
Kort fortalt<\/h4>\n\n\n\n